Spinning®

SPINNING® Ukázka z hodiny

Účinné a vysoce motivující kardio-vaskulární cvičení, lekce probíhají na speciálních stacionárních kolech – spinnerech. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudební doprovod. Vše probíhá pod vedením zkušených instruktorů, držitelů certifikátu. Lekce je nenáročná na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a směřuje k celkovému procvičení hlavně svalů nohou a hýždí, ale i horní části těla. Získané návyky lze velmi dobře uplatnit v terénu na horském i silničním kole. Spinning® je ideální pro všechny, kteří chtějí zvýšit, udržet nebo získat kondici, velmi vhodný je i pro udržení a redukci váhy
V našem sálu nabízíme 10spinningových kol

SPINNING® Spalovací - lekce s nižší intenzitou určená primárně na redukci váhy. Vhodná ppro začátečníky, pro osoby s nižší fyzickou kondicí, se zdravotním omezením, pár kileček navíc..

SPINNING® Classic - klasická lekce, po zahřívací části následuje hlavní část, využívají se všechny techniky, v závěru lekce cool down a strečink.

Všechny lekce pokud není uvedeno jinak trvají 55minut.

Proč jít na SPINNING®??

SPINNING® je cvičení šetrné ke kloubům, je možné si individuelně nastavit a regulovat zátěž, tím je vhodný pro všechny věkové kategorie s různou fyzickou zdatností.
Pro kondici
Pro ty, kteří si chtějí udržet nebo zlepšit kondici jednoduchým a zábavným způsobem.
Pro postavu
Pro ty, kteří nejsou spokojeni se svou postavou a chtějí o ni pečovat. Pro shazování přebytečných tukových zásob.
Pro trénink
Pro sportovce. Zvýšit sílu, rychlost a vytrvalost. Pro dobrý pocit

SPINNING®em můžeme bojovat třeba s nadměrným stresem, bolestí hlavy. Celkové pročištění organismu. Při sportovní aktivitě se vylučují známé endorfiny, tzv. "hormony štěstí", které přinášejí příjemné pocity.

JAK SPRÁVNĚ NASTAVIT KOLO

POZICE RUKOU A ZÁKLADNÍ STYLY JÍZDY

Fitbox®

FITBOX® Ukázka z hodiny

Cvičení používající prvky boxu, kickboxu a dalších bojových umění, to vše zformované do velmi účinného fitness tréninku. K dispozici jsou boxovací totemy, vždy 1 totem pro dva cvičící. Pokud se rozhodnete pro tyto lekce, můžete očekávat zpevnění těla a zlepšení tělesné kondice, v neposlední řadě i uvolnění psychického napětí FITBOX: je komplexní licencované skupinové aerobní cvičení pod vedením vyškoleného instruktora a za doprovodu hudby. FITBOX je velmi jednoduchá záležitost, neboť se neučí choreografie.

FITBOX: doporučujeme rukavice otevřené a bandáže neelastické.
• FITBOX RUKAVICE: jsou otevřené a výhodou je, že ruka větrá a má snadné a účinné zpevnění zápěstí.
• FITBOX BANDÁŽE: na FITBOX doporučujeme neelastické bandáže. Rádi Vám ve Sportovním Centru za poplatek zapůjčíme.

• FITBOX® FREESTYLE - je zábavné aerobní cvičení s prvky kick boxu, thaiboxu a boxu doplněné odpovídající hudbou a posilováním vhodné pro správné boxery. Celkově je odlišný hlavně odlehčeným důrazem na rytmiku a bojovnějším duchem. Je určen pro ty, kteří si chtějí více osvojit krásu bojového umění a pořádně si zamakat

• FITBOX® BODY POWER - Lekce jsou vždy přizpůsobeny aktuální fyzické zdatnosti klientů, jde o skupinové cvičení bez komplikované choreografie při velmi rychlé motivační hudbě, které kombinuje prvky FITBOXU, posilování a vytrvalostního tréninku. Očekávejte zlepšení funkce oběhového systému a postupné zvyšování schopnosti déle vydržet zátěž. Jde o komplexní treninkový systém pro posílení a tvarování trupového svalstva (břišní a zádové), stabilizace páteře, posílení svalů paží, nohou a hýždí. Přijďte zjistit, co ve Vás je!!

• FITBOX® SPALOVACÍ - lekce s nižší intenzitou určená primárně na redukci váhy.

• FITBOX® S POSILOVÁNÍM - střední intenzita, tepová frekvence se pohybuje v aerobní zóně. Fitbox 40-45min. a pak posilování.

Všechny lekce pokud není uvedeno jinak trvají 55minut.

V každé zóně jsou posilovány téměř všechny svalové skupiny, čímž se stává FITBOX jedinečným programem na komplexní posílení celého těla, uveďme některé jako např:

 Břišní svalstvo – přímý sval břišní, šikmý sval břišní vnitřní a zevní , příčný sval břišní, svaly dna pánevního.
Zádové svalstvo – široký zádový, vzpřimovače páteře, mezi lopatkami – valký a malý sval rombický, spodní část trapézového sv.
Hýžďové svaly – velký hýžďový, střední a malý. Svaly dolních končetin – hamstring, kvadriceps, lýtka, holení sval a další.
Svaly horních končetin – biceps, tricep, deltové svaly, svaly předloktí a další
Svaly hrudníku – velký a malý sval prsní, pilovitý sval přední, svaly mezižeberní vnitřní a zevní, bránice.

Alpinning™

* Nová motivace, nová energie, nová filozofie, nové skupinové cvičení, noví šťastní lidé.
* ALPITRACK revoluční a unikátní mechanický trenažér

Alpinning™ Classic - lehce vyšší intenzity, tepová frekvence se může krátce pohybovat i nad aerobní zónou, bez posilování.

Alpinning™ spalovací - nižší intenzita , tepová frekvence se pohybuje v nižší části aerobní zóny (65%-75% maximální TF), dochází k efektivnímu spalování tuků.

Alpinning™ s posilováním - střední intenzita, tepová frekvence se pohybuje v aerobní zóně ( 65%-85% maximální TF) na pásu 40-45min. a pak posilování břišních svalů.

Alpinning™ začátečníci - Lekce Alpinningu pro úplné sportovní začátečníky, pro osoby s nižší fyzickou kondicí, se zdravotním omezením, pár kileček navíc..

Všechny lekce pokud není uvedeno jinak trvají 55minut.

ALPINNING™ Ukázka z hodiny - VIDEO 1
ALPINNING™ Ukázka z hodiny - VIDEO 2

• Jedná se o skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálně vyvinutých trenažérech, při kterém ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost. Tento originální program byl vyvinut pro lidi každého věku a úrovně zdatnosti. Vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu, vychází z chůze.

• ALPINNING™ program kombinuje trénink s mnoha cviky a taktéž využívá měřičů tepové frekvence, čímž nabízí cvičencům neopakovatelný způsob cvičení. Naše společnost GDA vytvořila tento program s vědomím, že každý z nás má při tréninku jiné potřeby a cíle, proto program ALPINNING™ disponuje lekcemi v několika úrovních. Každý účastník lekce zvolí tu úroveň zdatnosti, které odpovídá jeho individuálním fyzickým předpokladům.

• ALPITRACK disponuje elektronickým displejem, který snímá srdeční frekvenci jak z dlaňových snímačů v rukojeti. Dále monitoruje ušlou vzdálenost, okamžitou rychlost chůze, obecný čas, aktuální čas chůze, počet spálených kalorií, teplotu prostředí. S Alpinningem máte svůj trénink pod absolutní kontrolou.

• Součástí vybavení ALPITRACKu jsou následující součásti: dlaňový dotykový snímač TF, držák na láhev , držák na činky a činky 2x 0,5Kg, integrovaný display, aretační bezpečnostní kolík, 2x posilující EXPANDERY.

• dva setrvačníky zabezpečují rovnoměrné rozložení sil u brzdného systému, což umožňuje lepší pocit z tréninku. Vodící válce jsou uloženy v zapouzdřených vysokorychlostních ložiscích, potu a vodě odolné. V levém setrvačníku je integrovaný snímač, který slouží jako senzor pro vyhodnocování většiny funkcí.

• Manipulace složeného ALPITRACKu je velice jednoduchá. Jeho dvě kolečka umožňují snadný přesun.

• Díky propracovanému brzdnému systému a jeho variabilní simulaci, lze prožít zážitek podobající se skutečnému zatížení v přírodě.

ALPINNING™-Indoor Walking smí nabízet pouze autorizovaná centra s označením ALPINNING™, kde jednotlivé lekce vedou certifikovaní lektoři s licencí ALPINNING™.
Jen to je pro Vás zárukou účinných, bezpečných a kvalitních principů tohoto unikátního programu ALPINNING™.

Tae-bo

Tae Bo je moderní sportovní systém, který na základě dynamického cvičení na rychlou hudbu dokáže velmi účinně zvýšit fyzickou kondici, redukovat tělesnou hmotnost a zvýšit svalovou sílu. Tento sport přináší optimální spojení bojových prvků se zdravotním aspektem. Používají se údery a kopy z různých druhů bojových umění a sportů, jako je např. karate, taekwondo, kickbox a box, je však kladen důraz na jejich správně provedenou techniku. Tae Bo nabízí nejen zábavu a dobrou náladu, ale také svoji filozofii, která může změnit postoj člověka ke stresu a problémům, které život přináší, upevňuje vůli a zvyšuje sebevědomí.

Hlavní filosofie Tae bo - tohoto propracovaného sportovního sytému je, aby každý účastník lekce naslouchal svému tělu a dělal si přestávky vždy, když dosáhne svých hranic (výkonnosti, vůle, kondice, atd.). Zde již trenér techniky verbálně nevysvětluje, jen předcvičuje a motivuje klienty k výkonu. Není zde žádná choreografie! Vtip je v tom, že Tae bo je lehké a namáhavé zároveň.

Pilates

PILATES VIDEO

Jedná se o jedinečný cvičební program, který se soustřeďuje na zpevnění středu těla, odstranění bolestí zad a svalových dysbalancí způsobených sedavým zaměstnáním, stresem či jednostranným sportovním zatížením. Pilates Vám také pomůže k tomu, aby Vaše nohy vypadaly štíhlé a dlouhé, zbaví Vás tukových polštářků, zpevní „choulostivé" partie střední části těla a zlepší celkové držení těla. Určitě budete vypadat vyšší, štíhlejší, získáte víc energie i sebevědomí.

Výhody metody PILATES:
 aktivuje vnitřní svaly, čímž účinně odstraňuje bolesti zad
nezatěžuje kloubní aparát pohybuje se v optimální tepové frekvenci pro spalování tuků
tvaruje přirozeně štíhlou postavu odstraňuje svalové dysbalance způsobené např. jednostranným sportem (golf, tenis apod.)
vytváří pevný střed těla, což využijeme jak v každodenním životě, tak v profesionálním sportu
Pilates by měl být součástí přípavy každé sportovní disciplíny

Pro koho je PILATES vhodný?
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, muže i ženy, úplné začátečníky, seniory i sportovce.

Cvičení je vhodné pro:
* osoby s bolestmi zad
* tvarování postavy
* snížení nadváhy
* osoby s vysokou nadváhou
* maminky po porodu
* seniory
* sportovce
* všechny, kteří si chtějí posílit a vytvarovat hezké tělo

Pilatesovo proroctví:
Po 10 lekcích pocítíte rozdíl.
Po 20 lekcích uvidíte rozdíl.
Po 30 lekcích budete mít nové tělo.

Power Jóga

POWER JÓGA VIDEO

Cvičení je zaměřeno na protažení svalů celého těla, na jejich posílení, na zlepšení koordinace a rovnováhy, působí preventivně proti bolestem zad. Využívají se pozice známé z jógy. Na konci každé lekce probíhá velmi příjemná relaxace. Tyto styly cvičení nám pomáhají najít harmonii těla a mysli, vedou k odbourání stresu a napětí.

Na co je power jóga dobrá?
Power jóga je výborným propojením klasické jógy s moderními druhy cvičení. Jedná se o formu cvičení, po které se budete nejen cítit skvěle, pomáhá ale i s hubnutím, zlepšuje fyzickou kondici a odstraňuje problémy se zády. Stejně jako tradiční jóga odbourává i power jóga stres, zklidňuje nervový systém a rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Další výhodou power jógy je, že se nezaměřuje pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.

Co je pro power jógu potřeba:
Na cvičení power jógy potřebujte zejména cvičební podložku a pohodlné sportovní oblečení.

Dynamická Fitness Jóga

Dynamické druhy jógy si vyžádala dnešní uspěchaná doba. Tyto nové odrůdy nejsou na rozdíl od tradiční jógy spjaty s duchovní filozofií a jsou více zaměřené na tělesná cvičení. Proto jsou také lépe „stravitelné“ pro širší veřejnost.

Co je Dynamická Fitness Jóga?

Jedná se o cvičení pomalejšího charakteru, přesto však dynamičtějšího než tradiční jóga s velmi kladným přínosem pro lidský organismus. Hlavní pozornost je věnována stavu vlastního těla a pocitům při cvičení. Dynamické druhy jógy můžeme chápat jako vytrženou menší část tradiční jógy, které nám slouží jako blahodárné tělesné cvičení.

Účinky dynamic jógy:

• odstranění svalové nerovnováhy
• důkladné protažením svalů
• posílení svalů celého těla
• podpora správné funkce vnitřních orgánů;
• aktivace životní energie v těle;
• odbourání psychického napětí a únavy
• uvolnění mysli a těla;

Při cvičení jednotlivých pozic také dochází k vysoce účinnému vytápění těla, čímž se urychluje spalování kalorií. Proto je dynamic jóga také velmi vhodná pro hubnutí. Tento cvičební styl vytvoří z vašeho těla „zářící a pevný diamant“. Dynamic jóga je vhodná pro každého, pro začátečníky i pokročilé.

Zumba

Program ZUMBA je taneční fitness cvičení inspirované latinskoamerickou hudbou, které používá mezinárodní hudbu a taneční pohyby, a vytváří tak dynamický, zábavný, veselý a účinný fitness systém. ZUMBA a její rytmy posilují a tvarují tělo stejným přístupem, který používá aerobní a fitness cvičení a dosahuje tak vyvážené směsi kardiocvičení a posilování svalstva. Program ZUMBA používá některé ze základních principů aerobního, intervalového a posilovacího cvičení, aby bylo dosaženo co největšího spalování kalorií, kladných účinků na kardiovaskulární systém a celkového posílení těla. Taneční pohyby založené na kardiocvičení představují snadné kroky zahrnující tvarování těla zacílené na oblasti, jako jsou hýždě, paže, trup, břicho a nejdůležitější sval lidského těla – srdce Hodiny ZUMBA rychle a snadno zvládnou tanečníci i lidé bez tanečních zkušeností, protože zkušeností s tancem není zapotřebí. Na hodině ZUMBA vzniká atmosféra podobná party, která povzbuzuje netanečním a účastníky, kteří nejsou zvyklí cvičit i ty, kteří se skupinových cvičení dříve účastnit nechtěli.

Fitness

Nabízíme Vám skvělou možnost využít rozlehlou posilovnu, umístěnou v prostoru o velikosti 175 m2. Posilovna je vybavena posilovacími stroji značek GREEN SPORT a KETTLER . Posilovací stroje jsou poskládány tak, aby uspokojily co nejširší okruh návštěvníků. Vedle čistě silových strojů jsme zde pro Vás umístili i stroje se zaměřením na dámskou část klientely, takže na své si tu přijde opravdu každý.

Squash

Hra squash je dynamický raketový sport, založený na odrazu míčku o stěnu. Hraje se mezi dvěma hráči na kurtu, který tvoří poměrně malý prostor obklopený čtyřmi stěnami. Squash je ideální hra pro relaxaci a udržení si kondice, je to sport s nároky na rychlý pohyb, změnu směru, postřeh, odhad i taktiku. Při tomto sportu vydáte nejvíce energie během krátkého časového úseku, zbavíte se emocí a dokonale se odreagujete. Vzhledem k charakteru hry, kdy jsou oba hráči v jednom kurtu a střídají se v odehrání míče, musí být základním pravidlem neohrozit protihráče. Hráč, který zraní soupeře, je okamžitě diskvalifikován.

PRAVIDLA HRY:

Skóre

Zápas je tvořen vítězstvím jednoho z hráčů ve dvou nebo třech setech (podle dohody). Každý set se hraje na dosažení 9 bodů jedním z hráčů. V případě, že dosáhnou oba skóre 8:8, přijímající hráč určí před zahájením hry, zda set končí dosažením devíti bodů (o jeden) nebo desíti bodů (o dva).

Body

Bod může dosáhnout pouze podávající hráč po vítězném úderu ve výměně. Pokud výměnu vyhraje přijímající hráč, stává se podávajícím bez změny skóre. Tzv. systém se ztrátami.

Podání

Hra začíná podáním z podávacího boxu, ve kterém musí podávající stát alespoň jednou nohou. Na počátku utkání rozhoduje o podávajícím los roztočením rakety. Při zahájení utkání, setu a po zisku podání v setu má podávající právo volby, ze které strany začne podávat. Následující podání se musí pravidelně střídat z obou stran. Podávající hráč pokračuje v podáních dokud neprohraje výměnu. Pak se podávajícím stává soupeř.Při podání se míček nadhodí rukou nebo raketou a zahraje se. Pokud hráč nadhodil, ale nezahrál úder, může podání opakovat.Pro správně provedené podání musí míč nejprve narazit na čelní stěnu mezi horní outovou a střední podávací čarou. Pak může (ale nemusí) narazit na boční, popř. i zadní stěnu a musí dopadnout do zadní čtvrtiny kurtu na straně přijímajícího. Jakýkoliv dotek čáry na stěně nebo podlaze kurtu je špatný míč.

Return

Dobře odehraný míč / return / musí být hráčem odehrán po prvním odskoku od podlahy nebo přímo ze vzduchu na čelní stěnu mezi horní outovou a spodní tinovou čáru. Před dopadem na čelní stěnu může být míč odražen o boční, zadní stěnu (sklo) nebo obě, nesmí se však dotknout podlahy. Raketa musí být v době dotyku s míčem v hráčově ruce. Soupeř může míč odehrát kdykoli po odrazu od čelní stěny (přímo ze vzduchu, po odrazu od boční, zadní nebo obou stěn apod.), musí to však být dříve než se míč dotkne podruhé podlahy.

Badminton

Badminton je individuální olympijský raketový sport. Jeho přímým předchůdcem je indická poona. Při hře dva protivníci (respektive dvě dvojice) odpalují přes síť pomocí rakety opeřený míček a snaží se donutit protivníka k chybě. Chybou je zahrání míčku mimo vymezené území nebo neodehrání protivníkem správně zahraného míčku. Cílem hry je umístit míč přes síť do pole tak, aby jej soupeř nezasáhl (nebo se dotkl soupeře či jeho oděvu). Chybou je tedy, pokud míč spadne do sítě nebo mimo pole soupeře. Míč, který dopadl na čáru, se hodnotí jako platný. Situace, kdy se míček dotkne sítě a skončí na straně soupeře, takzvané „prasátko“, je v badmintonu povolena (i při podání).

PRAVIDLA HRY

Badmintonové hřiště

Při badmintonu musíme rozlišovat kurt na dvouhru a na čtyřhru. Dvourohový kurt je 5,18m široký a 13.40m dlouhý. Kurt na čtyřhru má shodný rozměr na délku, odlišná je šířka, čtyřrohový kurt je široký 6,10m. Horní okraj sítě je vzdálen od povrchu dvorce 1,55 metru.

Hra

Cílem hry je umístit míč přes síť do pole tak, aby jej soupeř nezasáhl (nebo se dotkl soupeře či jeho oděvu). Chybou je tedy, pokud míč spadne do sítě nebo mimo pole soupeře. Míč, který dopadl na čáru, se hodnotí jako dobrý. Situace, kdy se míček dotkne sítě a skončí na straně soupeře, takzvané „prasátko“, je v badmintonu povolena (i při podání).

Míček

Badminton se hraje míčkem, který je vyroben z pravého husího peří (na jeden je zapotřebí 16 brk), Míček váží 5,5 gramu. Délka per musí být jednotná v rozmezí od 65mm, měřeno od konce pera k horní části základny

Badmintonová raketa

Badmintonové rakety prodělaly za poslední léta velky pokrok a technologický vývoj. Původně dřevěné badmintonové rakety byly postupně nahrazovány raketami kovovými (slitiny hliníku, ocelové badmintonové rakety). Různé druhy kovových slitin byly následně nahrazovány uhlíkovými vlákny a kompositovými materiály. Dnešní badmintonové rakety jsou vyrobeny za pomocí nejnovějších materiálových technologií, základním materiálem je grafit. Různé modifikace grafitu napomáhají snížení hmotnosti a zvýšeni pevnosti badmintonových raket. Badmintonové rakety doporučujeme zakoupit vždy v autorizovaných a zavedených obchodech a eshopech, díky častým výskytům padělků na aukčních webech.

Počítání

Všechny disciplíny se podle nového systému hrají na dva vítězné sety do 21 bodů a hráč, který vyhrál výměnu, vždy získává bod; opouští se tedy pravidlo o ztrátování. Za stavu 20–20 se pokračuje ve hře, dokud jeden z hráčů nezíská 2 body po sobě, ovšem pokud skóre dosáhne stavu 29–29, vítězí hráč, který dosáhne 30. bodu.

Kulečník

Kulečník (někdy používáný název biliár) je dovednostní sport hraný pomocí tága, které se používá na strkání koulí po stole potaženém plátnem. Dříve se používal jeden termín zastřešující všechny kulečníkové sporty, byl to termín biliárd. Zatímco je stále používán jako lidové pojmenování, tak oficiální pojmenování biliárd patří jen některým geografickým regionům a stolům. Ve Spojeném království slovo billiard označuje pouze anglický biliár, ve Spojených státech označuje téměř všechny kulečníkové sporty

Trenéři

Jana D.

Cvičí: ALPINNING™

Fitness vzdělání:
ALPINNING™ Instructor Basic
ALPINNING™ Instructor Advanced
HEAT Instructor
Spinning® Instructor

Po 6ti leté jízdě na Spinningu a 4letém šlapání na pásech H.E.A.T jsem zakotvila na Alpinningu. Mám ráda jednoduchost, proto se snažím upoutat klienty jednoduchou choreografií u které se doufám i zapotí, vypnou svoje myšlenky a po hodině odchází spokojení, lehce unavení domů s dobrou náladou.

Alena M.

Cvičí: ALPINNING™

Fitness vzdělání:
Alpinning™ Instructor od roku 2009

Alpinningu jsem se věnovala jako klient pro radost 3 roky, od roku 2009 jako instruktor. Hobby: alpinning, hory v létě se zdoláváním nejvyšších vrcholů, hory v zimě (sjezdovky, běžky), in-line, plavání, tenis, přátelé, víno, zpěv Jaké jsou moje hodiny: energické s motivační hudbou

Katka P.

Cvičí: ALPINNING™

Fitness vzdělání:
ALPINNING™ Instructor Basic
ALPINNING™ Instructor Advanced
Certifikát aerobic instructor 2. stupeň mezinárodního vzdělávacího programu FISAF
Certifikát - specializace Bodystyling (Český svaz aerobiku FISAF)
Instruktor aerobiku
Seminář – kondiční posilování
Seminář – cvičení pelvicore
Seminář – dynamic Training

Lektoruji od roku 2008. Nyní mám licence na - Body ball - Aqua aerobik - Alpinning - Body styling - Aerobik - nejvíce však tíhnu k silovým lekcím jako je body styling, alpinning, body bally a aqua aerobik. Sportem žiju. Lektorování mne baví, ráda komunikuji s lidmi .

Radka V.

Cvičí: ALPINNING™     FITBOX®

Fitness vzdělání:
Fitbox® Instructor
Alpinning™ Instructor

Sport a zdravý životní styl je mou velkou zálibou zálibou, která mě naplňuje. Dobrá fyzická kondice je zároveň mým popisem práce. Krédo, kterým se řídím: Co Tě nezabije to Tě posílí. :-) Lekce se vždy snažím sestavit tak, aby klienti odcházeli plní motivace, euforie z pohybu i hudby a nabití pozitivní energií do dalších dnů. Stále sleduji poslední trendy v oblassti fitness a ty chci předávat klientům, tak aby byli spokojení.

Petra N.

Cvičí: FITBOX®

Fitness vzdělání:
Fitbox® Instructor


Zájmy: thaibox, zdravý životní styl - stravování a psychologické příčiny nadváhy - licence feng shui-astrologie. Lekce vedu převážně se zaměřením na kondici, zapojuji prvky silového tréninku, posilování s vlastní vahou těla, sparing, boxerská rocvička apod.. Motto: vždy a všechno naplno!

Jitka R.

Cvičí: SPINNING®

Fitness vzdělání:
Spinning® Instructor
Indoorcycling Instructor

Jsem studentkou farmacie, zajímám se o zdravou výživu, problematiku hubnutí a zdravý životní styl. Nabízím zábavné hodiny se známou hudbou, která nabíjí energií a inspiruje k vyšším výkonům. Během lekcí se snažím ke každému přistupovat individuálně, a tak dosáhnout maximálního efektu, snažím se zlepšit Vaši kondičku i Vaši náladu.

Jirka P.

Cvičí: SPINNING®

Fitness vzdělání:
Spinning® Instructor

cyklistika mě provází celý můj život. V průběhu let člověk začne chtít víc, a tak jsem se začal naplno věnovat Spinningu. Netrvalo dlouho a z návštěvníka spinning centra jsem po absolvování speciálního kursu stal lektorem. Své zájmy jsem mezitím rozšířil na celý fitness obor a začal jsem pro klienty vytvářet individuální kondiční plány (opět na základě fitness instruktorského kursu). Mám zkušenosti jak s klienty, kteří se věnují sportu jen kondičně a pro které jsem sestavil tréninkový program zaměřený na potřeby konkrétního klienta, tak i sportovcům se zdravotním postižením. Za osobní trenérský úspěch považuji 4. místo reprezentanta Josefa Winknera na Paraolympiádě v Athénách 2004. Těším se, až se potkáme na hodinách Spinningu a dáme si pořádně do těla.

Staňka F.

Cvičí: PILATES

Fitness vzdělání:
Pilates Method instructor

Od malička se věnuji nejrůznějším sportům, několik let jsem vedla gymnastiku, až jsem objevila to “nej“ cvičení - PILATES, které mě tak nadchlo, že jsem se stala trenérkou. PILATES je vynikající způsob, jak se protáhnout, zbavit všech bolestí, docílit vysněných křivek a přitom všem ještě DOBÍT BATERKY!!!! Budu se na Vás těšit. Staňka

Jana M.

Cvičí: TAE - BO

Fitness vzdělání:
UHK a MU, mezinárodní certifikát Tae-Bo, FACE CZECH ACADEMY - Malý diplom aerobiku, CESA - Fitness trenér – Aqua diplom, Core diplom, Stretch diplom - Instruktor aerobicu - akreditace MŠMT ČR.

Na hodinách TaeBo se vždy snažím dodržet myšlenku a filozofii lekcí. Při cvičení se vybijete a současně odpočinete zároveň. Cvičím pro radost z pohybu i pro ten krásný pocit po cvičení. Vždy přistupuji ke klientům individuálně a přátelsky. Chci, aby vás cvičení bavilo a splnilo vaše očekávání - dát si do těla a vyčistit si hlavu od každodenních povinností :-)

Irena P.

Cvičí: PILATES

Fitness vzdělání:
Pilates Method instructor

učitelka angličtiny na základní škole. Mám ráda dobré jídlo a hodně pohybu.

Zuzana K.

Cvičí: DYNAMICKÁ FITNESS JÓGA

Fitness vzdělání:
Profi instruktor aerobicu 1.třídy- ČŠAE Heleny Jarkovské Licence Kick box- ČŠAE Heleny Jarkovské, Fitness joga diplom FACE CZECH, Absolventka řady mezinárodních kongresů,whorkshopů.. Poslední školení: Individual pilates trenink essential 2010- Lenka Velínská Individual pilates trenink intermediate2011 -Lenka Velínská, Dynamic joga- 2012 Doleželová Radka Core and stretch- 2012 Jitka Kadishi Pilates s flex-band - 2012 Jitka Kadishi TBW-Circuit Training - 2012

Pohyb s hudbou byl pro mě vždy droga a prošla jsem si všemy druhy dá se říci.. Nejbližší jsou mi hodiny, kde se kloubí dynamika s hloubkou..tedy lekce kick boxu a dynamické jogy a pilates. Dynamická joga je pro mě tou nejlepší alternativou pro spalování tuků, formování postavy , odstranění svalových dysbalancí, uvědomění si celého těla a taky dostatek endorfinů v krvi pro pocit štěstí :-).. Na svých hodinách kombinuji své poznatky z různých stylů hlavně pro dosažení co nejlepšího efektu pro své klienty.Vždy je lekce přizpůsobena všem přítomným. Budu se na všechny moc těšit :-)

Eva V.

Cvičí: POWER JÓGA

Fitness vzdělání:
• Osvědčení o odborné způsobilosti pro: Instruktor Body&Mind
• Diplomy a Workshopy: Individual Pilates Training
Dynamic Yoga

Motto: „Cvičení je zdravá námaha, zároveň i relaxace"